Uit een groot aantal onderzoeken blijkt dat onze gezondheid en algemeen gevoel van welzijn onlosmakelijk zijn verbonden met de kwaliteit van onze slaap. Eigenlijk hoeven wetenschappers ons dat niet te vertellen, het is iets dat we intuïtief aanvoelen.
Europeanen vinden een goede nachtrust bijvoorbeeld de belangrijkste factor die bijdraagt aan een goede gezondheid en goede energie. Desondanks hebben acht op de tien Europeanen geen optimale slaapomstandigheden thuis. Opvallend genoeg proberen weinig mensen hun situatie te verbeteren. Waarschijnlijk komt dit omdat mensen het moeilijk vinden om een definitie te geven van goede slaapomstandigheden. Wij geven je graag de sleutel tot een betere nachtrust.
De kwaliteit van onze slaap heeft een grote invloed op onze gezondheid. Sterker nog: uit onderzoek blijkt dat Europeanen die optimale slaapomstandigheden hebben in hun slaapkamer, 50% meer kans hebben dat ze in goede gezondheid verkeren en overdag genoeg energie hebben.Tegelijkertijd wordt slechte slaap gerelateerd aan een hoger risico op ongelukken op de werkvloer en moeite hebben met het nemen van zakelijke beslissingen, wat uiteindelijk leidt tot slechtere prestaties.
Wat zijn goede slaapomstandigheden en hoe kun je die zelf creëren?
Een goede nachtrust is cruciaal voor de kwaliteit van ons dagelijks leven en ons gevoel van welzijn. Maar liefst 77% van alle Europeanen heeft echter geen optimale slaapomstandigheden thuis. Dit vormt een risico voor hun gezondheid en zorgt ervoor dat ze te weinig energie hebben. Opvallend is dat weinig mensen proberen om de omstandigheden in hun slaapkamer te verbeteren. Dit leidt tot de volgende vraag: wat zijn goede slaapomstandigheden en hoe kun je die zelf creëren?
"Onderzoek toont aan dat er een direct verband is tussen een volledig verduisterde slaapkamer en een goede nachtrust. Dit is een gevolg van hoe het lichaam reageert op licht en donker. Ons lichaam reageert altijd, zelfs als we ons er niet bewust van zijn", aldus Jens Christoffersen, expert in binnenklimaat en slaap van het Knowledge centre for Daylight, Energy & Indoor Climate van de VELUX Groep.
"Ons lichaam reageert niet alleen op daglicht als we wakker zijn, maar ook als we slapen. Lantaarnpalen vlakbij het slaapkamerraam kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat we de fase van diepe slaap niet bereiken. Dit is de fase waarin ons lichaam zich hersteld. Idealiter vormt deze diepe slaap 15-20% van de nachtrust van een volwassenen."
Blootstelling aan natuurlijk licht overdag en volledige duisternis ’s nachts hebben beide een gunstig effect op ons welzijn. Als er voldoende duisternis is als we slapen, zijn we ontvankelijker voor daglicht, wat betekent dat we meer energie hebben. Dit komt omdat het contrast tussen daglicht en duisternis in harmonie is met onze biologische klok, die ons vertelt dat we overdag actief moeten zijn en ’s nachts rust moeten nemen.
Een slaapkamer volledig verduisteren is ideaal voor een lange nachtrust
In de zomer is een vroege zonsopkomst een risico voor onze slaap, aangezien ons lichaam te vroeg wakker wordt gemaakt. De mogelijkheid om een slaapkamer volledig te verduisteren is daarom ideaal voor een lange en ontspannen nachtrust.
De slaapkamer ventileren voor het slapen gaan of ’s nachts een raampje openlaten, kan een groot verschil maken.
Behalve verduistering, dragen frisse lucht en passende temperaturen ook bij aan een ontspannen slaap. De meeste onderzoeken tonen aan, dat frisse lucht ook essentieel is voor een goede nachtrust. De slaapkamer ventileren voor het slapen gaan of ’s nachts een raampje openlaten, kan een groot verschil maken. Temperaturen moeten vooral niet te hoog zijn. Een te warme kamer kan de kwaliteit van slaap verminderen, aangezien de fase van diepe slaap wordt verkort.
Bron: Velux
Voor inspiratie voor je badkamer, keuken, nieuwe vloer of haard bestel je eenvoudig alle magazines uit de UW-serie. Deze zorgvuldig samengestelde magazines bieden een schat aan inspiratie voor elke ruimte in je huis, van de keuken en badkamer tot de woonkamer en tuin.
Elk magazine is gevuld met hoogwaardige foto’s, deskundig advies en praktische tips om je te helpen bij het ontwerpen en inrichten van je droomhuis. Of je nu zoekt naar moderne badkamers, functionele keukenoplossingen, sfeervolle haarden, of de perfecte vloer- en wandbekleding, in deze magazines vind je talloze ideeën om je woning helemaal naar jouw smaak te maken. Het Woonboek biedt een overzicht van inspirerende interieurtrends en prachtige woonstijlen, zodat je altijd up-to-date bent met de nieuwste ontwikkelingen in woninginrichting.
Bestel de magazines gemakkelijk in onze webshop. Met slechts een paar klikken heb je de magazines in huis.
Laat je inspireren door de magazines en geef je huis de make-over die het verdient!
Ben je op zoek naar een verkooppunt bij jou in de buurt? Met onze handige zoekfunctie vind je snel een winkel bij jou in de buurt die je op weg kan helpen met je project. Of je nu op zoek bent naar de nieuwste meubels, stijlvolle decoraties of deskundig advies, de verschillende dealers helpen je op weg.
Voer je postcode of plaatsnaam in, en je krijgt direct een overzicht van beschikbare dealers in jouw omgeving. Deze winkels bieden niet alleen een breed assortiment aan producten, maar ook deskundig advies en gespecialiseerde kennis om je te helpen bij het creëren van jouw ideale interieur. Dankzij hun jarenlange ervaring en passie voor wonen, ben je verzekerd van eersteklas service en ondersteuning.
Bij deze verkooppunten vind je alles wat je nodig hebt om je project tot een succes te maken. Ontdek vandaag nog welke winkels zich bij jou in de buurt bevinden en geef je huis de perfecte uitstraling!
Ontdek de nieuwste woontrends en laat je inspireren door gratis woonbrochures van diverse toonaangevende merken aan te vragen. Deze brochures staan boordevol waardevolle informatie over de nieuwste collecties, verfpaletten, interieuraccessoires en slimme inrichtingstips. Of je nu je woonkamer een frisse uitstraling wilt geven, je keuken wilt upgraden, of een nieuwe vloer wilt leggen, met deze brochures krijg je volop inspiratie en advies op maat.
Met deze brochures ontdek je de nieuwste interieurideeën en collecties voor elke ruimte in huis. Of je nu kiest voor een moderne, klassieke of eclectische stijl, je vindt volop inspiratie om je huis om te toveren. Wacht niet langer en haal gratis advies en trends in huis om jouw woonwensen te realiseren!
Het aanvragen van deze brochures is heel eenvoudig én gratis. Laat je gegevens ahcter en ontvang de brochures thuis op de mat of digitaal in je mailbox, afhankelijk van wat elk merk aanbiedt. De brochures zijn een ideale manier om prachtige foto’s, trends en deskundig advies te ontdekken, zodat je vol inspiratie aan de slag kunt met je projecten.
Vraag vandaag nog je gratis brochures aan en begin met het creëren van jouw perfecte huis!
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
